„Du bist, was du isst” – jeder von uns kennt diese Redensart. Und sie zeigt die Wahrheit: Wenn wir der Haut notwendige Nährstoffe liefern, sieht sie dann lange schön und strahlend aus. Bei dem täglichen Pflegeroutine lohnt es sich, die Lebensmittel zu nutzen, die uns im Kampf gegen den Alterungsprozess der Haut helfen.
In der Zusammensetzung der Kosmetikprodukte suchen wir immer nach kostbaren Vitaminen oder Ölen, die unseren Körper auch von innen unterstützen. Gemüse, Obst, Nüsse und Fische beeinflussen positiv das Aussehen unserer Haut. Wir stellen Ihnen die 6 besten Produkte vor, die unsere Haut braucht, um lange vital zu bleiben.
1. Leinsamenöl
Leinsamenöl ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die für Veganer und Vegetarier geeignet sind. Es enthält auch alpha-Linolensäure. Wir finden hier zusätzlich Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, auch Vitamin E, das Vitamin der Jugend genannt wird. Leinsamenöl können Sie zu Salaten oder Humus geben. Es wird empfohlen, etwa 6 Löffel Leinsamenöl pro Tag zu essen, um dem Körper notwendige Fettsäuren zu liefern.
2. Möhren
Auch Grünkohl und Spinat sind eine reiche Quelle von Beta-Karotin, also Provitamin A. Das ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor der Wirkung der freien Radikalen schützt. Es ist besonders wichtig, solche Lebensmittel im Sommer zu essen, damit die Bräune länger hält. Sie schützen auch die Haut vor der Wirkung der UVA- und UVB-Strahlen. Beta-Karotin beugt dem Austrocknen der Haut und der Entstehung von Falten vor, reguliert auch die Talgproduktion, deshalb hilft es bei der Pflege der unreinen Haut.
3. Lachs
Das ist eine reiche Quelle von Omega-3-, Omega-6-Fettsäuren und Vitaminen A, D und E. Omega-3-Fettsäure enthält Docosahexaensäure, die ein natürlicher Baustoff der Haut ist. Die Diät, die reich an dieser Zutat ist, bewirkt, dass die Haut jünger, glatter und straffer ist – Sie können sich von Falten endlich verabschieden! Die Fettsäuren, die Lachs enthält, bewahren das richtige Feuchtigkeitsniveau der Haut. Wenn Sie ständig Feuchtigkeitscremes benutzen, und die Haut immer noch trocken ist, deutet es darauf hin, dass Ihre Haut notwendige Fettsäuren braucht. Die obenerwähnten Vitamine sind starke Antioxidantien, die die Regeneration der Haut von außen unterstützen. Fettsäuren und Vitamine können Sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
4. Tomaten
Tomaten enthalten Likopen, das ebenfalls ein starkes Antioxidans ist und die Haut vor der UV-Strahlung schützt, was den Alterungsprozess der Haut verlangsamt. Personen, die Tomaten regelmäßig essen, haben in der Regel schöne, elastische, straffe Haut. Likopen hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die den Heilungsprozess der unreinen Haut unterstützen. Gute Effekte bringen auch Umschläge mit Tomaten und Gesichtsmasken mit dieser Zutat.
5. Grüner Tee
Er hat heilende Eigenschaften, die das gesunde, schöne Aussehen der Haut bewahren. Grüner Tee enthält Polyphenole, die für das jugendliche Aussehen verantworten und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Er hat auch Vitamine A, C, E und wirkt entzündungshemmend, was im Kampf gegen Akne hilft.
6. Petersilie
Petersilie hat viele Vitamine und Mineralien, die in der Regel in den tierischen Lebensmitteln vorkommen. Wenn Sie also Veganer oder Vegetarier sind, essen Sie häufig Petersilie. Es geht hier vor allem um Zink und Eisen. Ein Eisenmangel verursacht nämlich Gesundheits- und Hautprobleme, und Zink unterstützt die Regeneration der Haut, indem es für ihr straffes und jugendliches Aussehen verantwortet. Zink hilft auch im Kampf gegen Akne, reguliert die Arbeit von Talgdrüsen und beeinflusst positiv das Hormonsystem. Petersilie ist auch reich an Vitamin C, das eine wichtige Zutat der Anti-Aging-Produkte ist. Das ist ein Antioxidans, das die Kollagenproduktion unterstützt, was für das gesunde Aussehen der Haut verantwortet.
